Mal di stomaco da stress: i motivi e come trattarlo per la scienza

Perché una situazione psicologico/emotiva potrebbe provocare problemi al nostro apparato digerente?

Il mal di stomaco da stress è un disturbo comune che si verifica quando lo stress psicologico o emotivo provoca sintomi gastrointestinali come dolore addominale, bruciore di stomaco, nausea, diarrea o stitichezza. Esistono meccanismi fisiologici che collegano lo stress al sistema digestivo. Lo stress cronico può influire negativamente sul sistema nervoso enterico, che regola le funzioni gastrointestinali. I principali meccanismi fisiologici attraverso i quali lo stress colpisce il sistema digestivo includono la liberazione di ormoni dello stress, come il cortisolo, che possono ridurre la motilità intestinale e aumentare la sensibilità viscerale.

Inoltre, lo stress può alterare la composizione del microbiota intestinale, che è importante per la salute digestiva. Uno squilibrio nel microbiota intestinale, noto come disbiosi, può contribuire ai sintomi digestivi associati allo stress. Pertanto, il trattamento del mal di stomaco da stress richiede un approccio che integri aspetti fisici e psicologici.

Ci sono diversi approcci scientificamente validati per il trattamento del mal di stomaco da stress. La gestione dello stress è fondamentale e può includere tecniche come la meditazione, la respirazione profonda, lo yoga e l’esercizio fisico regolare. La terapia cognitivo-comportamentale può essere particolarmente utile nel gestire lo stress e migliorare la salute digestiva. Questo tipo di terapia si concentra sulle connessioni tra pensieri, emozioni e comportamenti e fornisce strumenti pratici per affrontare lo stress.

Le modifiche dietetiche possono svolgere un ruolo importante nel trattamento del mal di stomaco da stress. Evitare alimenti ad alto contenuto di grassi, piccanti o fritti, bevande gassate e alcol può aiutare a ridurre l’irritazione del tratto digestivo. Al contrario, consumare pasti equilibrati e ricchi di fibre, come cibi integrali, frutta, verdura e proteine magre, può favorire una buona salute digestiva.

L’uso di probiotici può essere promettente per il mal di stomaco da stress. I probiotici sono batteri benefici per il tratto digestivo e possono contribuire a mantenere un equilibrio nel microbiota intestinale. La ricerca ha evidenziato il legame tra il microbiota intestinale, le facoltà cognitive e la gestione dello stress.

In alcuni casi, possono essere utilizzati farmaci da banco (OTC) per il trattamento del dolore allo stomaco causato dallo stress. Tuttavia, è importante consultare un medico prima di assumere farmaci senza prescrizione, in quanto è fondamentale analizzare e gestire le cause sottostanti del mal di stomaco.

In conclusione, un approccio terapeutico che integri aspetti fisici e psicologici può contribuire alla riduzione dei sintomi del mal di stomaco da stress e migliorare la qualità di vita. La gestione dello stress, la terapia cognitivo-comportamentale, le modifiche dietetiche, l’uso di probiotici e, se appropriato, l’uso di farmaci OTC possono essere considerati come parte di un piano di trattamento completo. L’individuo dovrebbe cercare il supporto di professionisti sanitari qualificati per determinare il miglior approccio terapeutico per le proprie esigenze.