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Il Professor Alessandro Zanasi, esperto dell’Osservatorio Sanpellegrino, spiega come una corretta idratazione aiuti ad affrontare al meglio le condizioni lavorative alla scrivania
Milano, 29 agosto 2023 – Concludendo le vacanze estive e preparandoci ad affrontare la stagione autunnale, torniamo alla consueta routine in ufficio. Le lunghe giornate passate davanti al computer possono comportare affaticamento degli occhi, problemi posturali e cali di concentrazione, soprattutto se ci dimentichiamo di mantenere un adeguato livello di idratazione. A volte, infatti, sottovalutiamo i benefici di una corretta idratazione e il suo impatto sulla nostra salute e sul nostro rendimento lavorativo.
Bere la giusta quantità d’acqua è fondamentale per mantenere gli occhi in salute e prevenire irritazioni e disagi spesso causati dalla prolungata esposizione agli schermi di computer e smartphone. L’acqua è essenziale per la produzione delle lacrime, che costituiscono una barriera di difesa fondamentale per la superficie dell’occhio. Ogni volta che battiamo le ciglia, le lacrime creano uno strato protettivo contro le infezioni batteriche e forniscono nutrienti al sistema oculare.
Problemi agli occhi, ai muscoli, alle articolazioni
Restare seduti davanti a uno schermo per lunghi periodi può anche causare tensioni muscolari e fastidi articolari, che possono sfociare in problemi più gravi. Per evitare posture scorrette, è importante posizionare il monitor del computer all’altezza degli occhi, utilizzare un supporto per il tablet, mantenere lo schienale della sedia in posizione verticale e prendersi frequenti pause per alzarsi e muoversi. L’acqua può contribuire a questo processo, in quanto una corretta idratazione aiuta a mantenere la flessibilità della colonna vertebrale. Le articolazioni del nostro corpo richiedono una quantità adeguata d’acqua per conservare le loro proprietà ammortizzanti e lubrificanti durante ogni movimento.
Il Professor Alessandro Zanasi, esperto dell’Osservatorio Sanpellegrino e membro della International Stockholm Water Foundation, sottolinea l’importanza di bere almeno otto bicchieri d’acqua al giorno, specialmente durante l’orario d’ufficio, senza aspettare di avvertire la sete. È utile anche creare una routine salutare, come mantenere una bottiglietta d’acqua sulla scrivania o impostare un promemoria ogni ora per assicurarsi di rimanere adeguatamente idratati, sia sul posto di lavoro che nella vita quotidiana.
